不需要再买身上这短袖加短，身黑漆漆的泳衣了。想到宋山竹穿上漂亮的女式泳衣的样子，邵湛不知道为什么脸颊红，想提建议的话突然就说不了。

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宋山竹痛痛快快在泳池里游了个多小时，回到家后，将冰箱里的冰镇菊茶拿来，小小的喝着，感觉全身舒服又惬意。

冰箱里的菊茶她昨晚用紫砂壶泡好的，然后倒透明的玻璃杯里，拧紧盖子在冰箱里放了个晚上，里面没有加任何的糖。冰镇过后菊自身的芳香与甘甜，让冰镇菊茶的味道并不比冰镇可乐、冰镇雪碧更差。

用这些自制的健康的茶饮品来代替会胖的饮料，宋山竹在章若曼的潜移默化之，跟着章若曼学的。

如宋山竹对于食物的控制，已经没有么严苛了，因为她现在要暂时保持重不变。她每顿饭粗粮粮搭在起吃，红肉偶尔也会吃两，蔬菜和海鲜更不忌，只不过注意低油低盐低糖。

宋山竹发现，自己规律饮食，以及每天运动之后，她的皮肤变得好多了，脸上不爱油了，头发也不爱油了。

而且宋莎莎虽然以前就皮肤白，还有些泛黄，如宋山竹发现她的皮肤真的越来越白，都不黄了，白里透着粉嫩。

宋山竹没忍住，询问了章若曼，章若曼抬起眼皮看了她眼，说道，“因为你现在的饮食低糖。过度摄糖分会让皮肤变黄的。”

宋山竹有惊讶，她才知道原来还有这么回事。之后就更加注意自己的生活习惯，之，章若曼怎么样，她就跟着怎么样就对了！

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